HomeFeaturedMinyak Ikan Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda

Minyak Ikan Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda

Minyak adalah lemak yang diekstraksi dari ikan, larutan EFA omega-3 pekat. Ini adalah sumber EFA omega-3 terbaik. Anda bisa menambahkan lebih banyak EFA omega-3 ke dalam diet Anda dalam bentuk asam alfa-linolenat (ALA). Sumber tanaman ALA yang paling kaya adalah daun dan biji tanaman perilla yang umum di Amerika Utara, Jepang, Korea, Cina, dan Vietnam.

Tumbuhan hijau dan ganggang juga mengandung ALA serta minyak biji rami. Namun, lemak atau minyak dari ikan dianggap sebagai sumber makanan paling penting dari EFA omega-3 karena EFA dan DHA turunannya terkonsentrasi. Kedua nutrisi ini ditemukan hampir secara eksklusif di makanan laut.

Tablet Minyak Ikan dan Makan ikan secara teratur memiliki risiko sendiri karena Anda tidak pernah dapat memastikan apakah ikan yang Anda makan tidak memiliki racun di dalamnya seperti merkuri dan PCB. Selama pembuatan minyak ikan, racun dihilangkan. Suplemen dimurnikan dengan cermat untuk menghilangkan logam berat seperti merkuri, timbal, PCB dan racun lainnya serta untuk mengurangi timbulnya bau tengik dan meningkatkan rasa dan kualitas ikan. Ini menjadikan ikan sebagai suplemen makanan yang aman dan efektif. Kapsul minyak ikan 1 gram mengandung sekitar 180 mg EPA dan 120 mg DHA. Asupan tiga kapsul 1 gram akan menghasilkan 0,9 gram (900 mg) EPA dan DHA. Ini berarti memenuhi dosis harian yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Namun, Anda harus selalu ingat bahwa suplemen minyak ikan pada dasarnya adalah suplemen makanan, bukan obat-obatan. Studi menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan terlalu banyak jenis lemak yang salah yang ditemukan pada hewan (lemak jenuh) dan sayuran (lemak tak jenuh ganda), dan membutuhkan minyak ikan untuk “menyeimbangkan” keluarga nutrisi lemak. Asupan jenis lemak yang salah harus diturunkan menjadi total 20 hingga 30 persen dari porsi kalori harian, sementara lemak yang ditemukan dalam minyak ikan tertentu harus ditingkatkan.

Minyak ikan mencegah dan / atau meringankan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, radang sendi dan migrain, sakit kepala, dapat melindungi terhadap kanker, penyakit defisiensi imun, penyakit ginjal dan lain-lain. Ini juga memiliki dua nutrisi khusus yang melindungi jantung dan arteri, mengurangi rasa sakit , peradangan dan pembengkakan, dan melindungi membran sel. EFA Omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak diyakini penting untuk perkembangan otak, retina, dan jaringan saraf yang sehat di antara janin dan bayi. Selama kehamilan, asam lemak ini ditransfer dari jaringan ibu ke janin. Namun, FDA memiliki panduan ketat tentang makan ikan selama kehamilan karena kemungkinan merkuri atau zat beracun lainnya yang mungkin terkandung dalam ikan dan solusi terbaik adalah mengambil minyak ikan sebagai suplemen makanan.

Selama 30 tahun terakhir, lebih dari 7.000 studi ilmiah telah memberikan bukti yang mendukung efektivitas minyak ikan dan EFA omega-3 dalam pencegahan dan pengobatan penyakit kita yang paling umum. Ratusan uji klinis mendukung kemanjuran asam lemak esensial omega-3 minyak ikan dalam mencegah, mengurangi, dan memulihkan berbagai kondisi kesehatan yang luar biasa. Namun beberapa komunitas ilmiah dan medis menolak fakta-fakta ini dan masih mendukung perawatan farmakologis.

Sebagai suplemen makanan tradisional yang mendorong kesehatan yang baik, itu adalah obat pencegahan tetapi sebagai alternatif alami untuk NSAID atau obat anti-inflamasi non-steroid dan pengobatan hnp tanpa operasi perawatan farmakologis dan medis lainnya, itu adalah obat komplementer. Dengan semua studi yang sedang berlangsung untuk membuktikan Efektivitas, ikan berada di ambang batas untuk beralih ke pengobatan Barat tradisional.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *